 올바른 체중조절
올바른 식사방법
고열량,저열량 식품
섭식 장애
체중조절방법
|
|
|
 |
|
|
|
고열량 음식을 알아보고나니 한숨만 나온다구요? 자, 실망만 하실 필요는 없어요.
왜냐하면 저열량 음식도 우리 주변에서 많이 찾아볼 수 있으니까요.
그럼 저열량 음식에는 어떤 것이 있는지 알아볼까요? |
|
|
| 고열량 | 저열량 |
|
|
|
 |
|
|
 |
물냉면 (400kcal), 메밀국수 (400kcal), 콩나물밥 (400kcal), 도토리묵 무침 (85kcal) |
|
|
|
 |
|
ezydiet
|
|
쇠고기, 돼지고기보다 같은 중량을 섭취했을 때 열량이 훨씬 낮답니다.
예를 들어볼까요?조기 100g이 내는 열량은 93kcal, 같은 중량의 쇠고기 (안심부위)는 200kcal, 돼지고기 (삼겹살)로는 330kcal의 열량을 낸다면 여러분은 어떤 메뉴를 선택하시겠어요?
조기구이? 아니면 삼겹살구이? |
|
|
|
 |
|
|
|
각종 녹황색 채소들과 과일류에는 비타민과 무기질이 풍부하여 피부와 우리몸의 대사과정을 원활하게
해 준다는 건 다 아시죠? 게다가
섬유소를 많이 함유하고 있어 배변을 원활히
해주니 이게 바로 일석삼조! 채소류와 과일류에 관한 열량은 식품교환표에서 자세히 알려주고 있답니다. |
|
|
그리고 한가지 더! 같은 식품이라도 조리법에 따라 열량이 달라진다는 사실!
찌거나 굽거나 삶는 조리법으로 억울하게 섭취하는 열량을 막을 수 있답니다.
정말 그런지 보실래요? 같은 감자요리를 한다고 할 때 감자 (중간크기. 130g)를 삶아서
먹으면 93.6kcal의 열량을 내지만, 같은 중량의 감자를 후렌치 후라이해서 먹으면
420kcal의 열량을 낸답니다. 어마어마하지요? |
|
| Copyright www.ezydiet.co.kr 2000 All rights reserved. Email: webmaster@ezydiet.co.kr |
