식사 일기 쓰기         체중관리 서약서         자극 조절        보 상                      식사일기쓰기1     식사일기쓰기2    Self-monitioring을 좀 더 간단한 방법으로 해 볼까요? 맨 왼쪽 칸에 자신이 수정하고자 하는 행동을 기록하고, 이를 지켰으면 ○표, 지키지 않았으면 X표를 합니다. 이러한 Self-monitioring은 바람직한 행동의 빈도를 늘리고 수정해야 할 행동의 빈도를 줄여서 좋은 색행동을 습관화하는데 이용됩니다.         식사일지 2 양식 다운로드   행동수칙 월 화 수 목 금 토 일  1. 규칙적으로 식사하기 ○ ○ X ○ X ○ X  2. 하루 두번 과일먹기 ○ X ○ ○ X ○ X  3. TV볼때 과자 안먹기 ○ X ○ ○ X ○ X  4. 하루 우유1컵은 꼭 먹기  ○  X  ○  X  X  X  ○  5. 7시 이후에는 안먹기  ○  X  X  X  X  X  X          식사 일기 쓰기1 로   Copyright www.ezydiet.co.kr 2000 All rights reserved. Email: webmaster@ezydiet.co.kr