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식습관을 바꾸기 위해서는 우선 자신의 먹는 행동, 습관에 어떤 문제점이 있는지 알아야겠지요.
Self-monitoring은 행동수정의 첫 단계로, 스스로 자신의 행동을 기록하며 관찰하는 것입니다.
구체적으로 먹은 음식의 종류와 양, 장소, 시간, 감정 상태, 주위 환경 등을 일기로 적어 과식이나
다른 나쁜 식습관을 초래하는 요인을 탐색하는 과정입니다.
Self-monitoring을 통하여 자신의 먹는 습관에 대해 이해하고 행동 변화에 대한 관심과 동기를 갖게 됩니다.
조금만 시간을 투자하세요. 3일 정도, 아니면 하루라도 기록해 본다면 자신의 문제점이 무엇인지 알 수 있지요.
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